ওয়ার্কআউট সক্ষমতা কৌশল Quiz

1. ক্রিকেটের জন্য একজন খেলোয়াড়ের শক্তি প্রশিক্ষণ কেন গুরুত্বপূর্ণ?

• শক্তি বাড়ানোর জন্য অপরিহার্য
• এটা ক্ষতির জন্য প্রয়োজনীয়
• এটি মাত্র শারীরিক বর্ধনের জন্য
• এটি প্রস্তুতির জন্য অপরিহার্য নয়

2. কোন ধরনের ব্যায়াম ক্রিকেটের বিস্ফোরক শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে?

• যোগব্যায়াম
• সাইক্লিং
• স্থির ব্যায়াম
• প্লাইওমেট্রিক ব্যায়াম

3. একজন প্রশিক্ষক হিসেবে ক্রিকেটারের শারীরিক সক্ষমতা উন্নত করতে কি ধরণের ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা তৈরি করবেন?

• একমাত্র শক্তি প্রশিক্ষণ
• প্লায়োমেট্রিক অনুশীলন
• শুধুমাত্র কার্ডিও
• স্থির এবং স্ট্রেচিং

4. প্লাইওমেট্রিক ব্যায়ামগুলি ক্রিকেটারদের দক্ষতা কিভাবে উন্নীত করে?

• তারা ফিটনেসের জন্য প্রয়োজনীয় নয়
• তারা পেশির বিস্ফোরকতা উন্নিত করে
• তারা মানসিক স্থিতিশীলতা বাড়ায়
• তারা ব্যথা এবং আঘাতের ঝুঁকি বৃদ্ধি করে

5. শক্তি প্রশিক্ষণের মাধ্যমে একজন ক্রিকেটারের সামগ্রিক পারফরম্যান্সে কি পরিবর্তন আসে?

• শক্তি প্রশিক্ষণ স্কোরবোর্ডে রান বাড়ায়।
• শক্তি প্রশিক্ষণ ফিল্ডিং পজিশন নির্ধারণ করে।
• শক্তি প্রশিক্ষণ ব্যাটিং টেকনিক উন্নত করে।
• শক্তি প্রশিক্ষণকারী ক্রিকেটারদের দ্রুততা ও উদ্বোধন ক্ষমতা বাড়ায়।

6. একজন নতুন ক্রিকেটারের জন্য মৌলিক ব্যায়াম কি কি হওয়া উচিত?

• লং জাম্প
• সাঁতার কাটার এক্সারসাইজ
• ব্যাটিং এবং বোলিং ব্যায়াম
• নিষ্কাশন ব্যায়াম

7. ক্রিকেট খেলার জন্য ফ্লেক্সিবিলিটি প্রশিক্ষণের গুরুত্ব কি?

• এটি কেবল পেশী শক্তিশালী করে।
• এটি শুধুমাত্র নিয়মিত ক্রিকেট খেলার জন্য প্রয়োজন।
• ফ্লেক্সিবিলিটি বৃদ্ধি করে এবং ইনজুরি থেকে রক্ষা করে।
• এটি কেবল গতির গতি বাড়ায়।

8. কিভাবে একটি শক্তিশালী শারীরিক প্রস্তুতির পরিকল্পনা গঠন করা যেতে পারে উসকানির সূত্রে?

• ব্যক্তিগত প্রয়োজনের উপর ভিত্তি করে ব্যক্তিগতকৃত পরিকল্পনা তৈরি করুন
• শুধুমাত্র শক্তি প্রশিক্ষণ ব্যবহার করুন
• একমাত্র ডায়েটের উপর নির্ভর করুন
• শুধুমাত্র হৃদরোগ সম্পর্কিত ব্যায়াম করুন

9. ক্রিকেটারদের জন্য কোচিং সময়ে বিশ্রামের দিনগুলি কেন গুরুত্বপূর্ণ?

• বিশ্রামের দিনগুলি ক্রিকেটের সময়সূচী নিয়ন্ত্রণ করে।
• বিশ্রামের দিনগুলি খেলোয়াড়দের অনুশীলনের জন্য ব্যয় হয়।
• বিশ্রামের দিনগুলি খেলোয়াড়দের মানসিক এবং শারীরিক পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে।
• বিশ্রামের দিনগুলি খেলার নিয়ম পরিবর্তন করে।

10. কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়ামের ভূমিকা কি একজন ক্রিকেটারের প্রশিক্ষণে?

• ব্যালান্স বৃদ্ধি করা
• স্প্রে ও ফিল্ডিং দক্ষতা বাড়ানো
• শারীরিক স্থিতিশীলতা উন্নত করা
• সার্বিক শারীরিক শক্তি বৃদ্ধি করা

11. খাদ্য ও পুষ্টি কিভাবে একজন ক্রিকেটারের ওয়ার্কআউট সক্ষমতাকে প্রভাবিত করে?

• খাবার মাত্রা কমায়
• পুষ্টি ব্যায়াম ক্ষমতা শক্তিশালী করে
• শক্তি বাড়ানোর জন্য কাজ করে না
• শুধু ওজন বাড়ায়

12. স্প্রিন্টিং এবং ওজন প্রশিক্ষণ কিভাবে ক্রিকেটারদের জন্য কার্যকরী হতে পারে?

• বিপরীত প্রশিক্ষণ ব্যবহার করা।
• দ্রুত গতি বাড়ানো এবং শক্তি উন্নত করা।
• ব্যায়াম না করেই খেলতে যাওয়া।
• শুধুমাত্র দলের মধ্যে সমন্বয় করা।

13. এক সপ্তাহে প্রতিবার কতবার ব্যায়াম করা উচিত নতুন একজন ক্রিকেটারের?

• তিনবার
• চারবার
• দুইবার
• পাঁচবার

14. কিভাবে কিটলবেল ব্যবহার করে ক্রিকেটারের জন্য শক্তি উন্নয়ন করা যায়?

• কিটলবেল ব্যবহার করলে শক্তি বাড়বে না।
• কিটলবেল দিয়ে কেবল হালকা দৌড়ানো করা উচিত।
• কিটলবেল দিয়ে স্কোয়াট ও সাঁতারে শক্তি বাড়ানো যায়।
• কিটলবেল দিয়ে শুধু ব্যায়াম চিড়তে হয়।

15. ক্রিকেটের জন্য একটি পার্সোনালাইজড প্রশিক্ষণ পরিকল্পনার গুরুত্ব কি?

• ব্যক্তিগত প্রস্তুতির জন্য বিশেষ নির্দেশনা প্রদান করা।
• শুধুমাত্র রানিং অনুশীলন করা।
• প্রস্তুতি পরিকল্পনার প্রয়োজন নেই।
• গ্রুপ প্রশিক্ষণের মাধ্যমে সবার জন্য একই কৌশল ব্যবহার করা।

16. ভারি মূলে চলাকালীন প্রযুক্তি কিভাবে শক্তি এবং স্থায়িত্ব বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে?

• প্রযুক্তি স্বাস্থ্য ঝুঁকি বাড়ানোর জন্য।
• প্রযুক্তি মেধার উন্নতি করে না।
• প্রযুক্তি শক্তি এবং স্থায়িত্ব বৃদ্ধি করতে পারে।
• প্রযুক্তি শুধুমাত্র পরিবেশ দূষণ করে।

17. একজন খেলোয়াড়ের উন্নতি ট্র্যাক করা কেন গুরুত্বপূর্ণ?

• একজন খেলোয়াড়ের প্রশিক্ষণ সময় কমানোর জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
• একজন খেলোয়াড়ের দক্ষতা উন্নয়নের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
• একজন খেলোয়াড়ের মনোসংযোগ বাড়ানোর জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
• একজন খেলোয়াড়ের ফিটনেস বাড়ানোর জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

18. স্ট্রেংথ ট্রেনিংয়ের ফায়দা কি সঠিকভাবে অর্জন করা যায়?

• শক্তি বাড়ানো এবং ইনজুরির ঝুঁকি কমানো
• দ্রুত দৌড়ানোর ক্ষমতা কমানো
• টিম ওয়ার্ক বৃদ্ধি করা
• স্থিরতা কমানো

19. কিভাবে একটি মৌলিক ক্রিকেট ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা গঠন করবেন?

• একটি মৌলিক ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা তৈরি করার সময় শক্তি প্রশিক্ষণ, কার্ডিও এবং নমনীয়তার অনুশীলন গুলি অন্তর্ভুক্ত করুন।
• শুধুমাত্র কার্ডিও ব্যায়াম করুন।
• সমস্ত কিছু একসাথে একবারে চেষ্টা করুন।
• কেবলমাত্র শক্তি প্রশিক্ষণ করুন।

20. স্ট্রেচিংয়ের গুরুত্ব কি একজন ক্রিকেটারের জন্য?

• খেলার জন্য প্রস্তুত করে
• খেলা বন্ধ করতে বাধ্য করে
• বিশ্রাম নেয়ার সময় বাড়ায়
• শারীরিক দক্ষতা উন্নত করে

21. ব্যায়ামের শৃঙ্খলাভঙ্গের প্রভাব কি ক্রিকেটের পারফরম্যান্সে পড়ে?

• পারফরম্যান্স সীমিত হতে পারে
• আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ে
• গতি বৃদ্ধি পায়
• শারীরিক শক্তি বৃদ্ধি পায়

22. ভারসাম্য ব্যায়ামের কিভাবে ক্রিকেটারদের শারীরিক অবস্থার উন্নতি হয়?

• ভারসাম্য ব্যায়াম কেবল মনোসংযোগ বৃদ্ধি করে।
• ভারসাম্য ব্যায়াম কেবল চর্বি কমাতে সাহায্য করে।
• ভারসাম্য ব্যায়াম থেকে শক্তি ও সহনশীলতা বৃদ্ধি পায়।
• ভারসাম্য ব্যায়াম বিশেষত পেশী বানানোর জন্য উপকারী নয়।

23. ক্রিকেটারের জন্য সপ্তাহে কতোবার প্লাইওমেট্রিক প্রশিক্ষণ করা উচিত?

• সপ্তাহে তিনবার
• সপ্তাহে পাঁচবার
• সপ্তাহে সাতবার
• সপ্তাহে একবার

24. উইকেট_keeper ক্রিকেটারের জন্য বিশেষ ব্যায়াম কি কি?

• পুশ আপ করা
• দ্রুত রান নেওয়া
• দৌড়ানো ১০০ মিটারের
• কঠিন লিফট করা

25. কিভাবে ডায়নামিক স্ট্রেচিং একটি ক্রিকেটারের প্রস্তুতিতে সাহায্য করে?

• শুধুমাত্র স্থায়ী অবস্থানে দাঁড়ানো।
• প্রস্তুতির জন্য কেবল বিশ্রাম নেওয়া।
• অক্ষমতা এবং চোটের ঝুঁকি বাড়ানো।
• উদ্ধৃতি হিসাবে প্রস্তুতি বৃদ্ধির জন্য পেশীকে গরম করা।

26. বিরতি দিন কি একজন খেলোয়াড়ের শারীরিক কসরতে গুরুত্বপূর্ণ?

• না, কারণ এটি সঠিক শারীরিক গঠনে সাহায্য করে না।
• না, কারণ এটি কেবল শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে।
• হ্যাঁ, কারণ এটি পেশী মেরামতকে সাহায্য করে।
• হ্যাঁ, কারণ এটি কেবল খেলার জন্য দরকার।

27. ক্রিকেট খেলায় ওজনের সাথে প্রশিক্ষণ দেওয়া কি কাজে লাগে?

• মানসিক স্বস্তির জন্য
• নিরাপত্তা বৃদ্ধির জন্য
• ফর্মে থাকা জন্য
• শক্তি বাড়ানোর জন্য

28. প্রতি মিনিটে বেশী শক্তি ব্যবহার কিভাবে একজন ক্রিকেটারের গতি এবং তীব্রতা বাড়ায়?

• কেবলমাত্র বিশ্রাম গতি বাড়ায়
• উচ্চতর শক্তি ব্যবহারে গতি বৃদ্ধি পায়
• স্বল্প শক্তির জন্য গতি কমে যায়
• অনুশীলনের অভাব গতি বৃদ্ধি করে

29. ম্যাপিং ওয়ার্কআউট পরিকল্পনায় মৌলিক উপাদান কি কি?

• খাদ্য সংগ্রহ
• বিশ্রাম সময়
• পরিকল্পনা প্রক্রিয়া
• মৌলিক উপাদান

30. কিভাবে আইন্টারভাল ট্রেনিং একজন ক্রিকেটারের সক্ষমতা বাড়ায়?

• এটি শুধুমাত্র গতিশীলতা বাড়ায়।
• এটি চক্রের সময় কমিয়ে দেয়।
• এটি শারীরিক এবং মানসিক সক্ষমতা বাড়াতে সহায়ক।
• এটি পেশীর ভর বাড়ায়।